Tips y consejos para Adelgazar [30-8-17]

by post on 30/08/2017

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Tips y consejos para Adelgazar

  • Come un bocado menos: Haciendo este pequeño esfuerzo cada vez que te sientes a comer, podrías ahorrarte 75 calorías por día, lo cual se traduciría en 3 kilos (8 libras) en un año. Interesante, ¿verdad?
  • Antes de ir a una celebración de las fiestas, coma un refrigerio ligero. Llegar con hambre con frecuencia hace que coma más. Además, ofrézcase a llevar su plato preparado de manera más saludable favorito para asegurarse de tener buenas opciones
  • Camina después de comer acompañada por tus compañeros de trabajo o de la familia, además de fomentar la convivencia ayuda a ejercitar el cuerpo
  • Alimentos que tenemos que tener a mano, por si el ataque de ansiedad es imparable: Yogur descremado con frutas: Aportan 100 calorías por pote, contienen fibra, proteínas de buena calidad, calcio y vitaminas. Además de nutritivos son refrescantes y calman la ansiedad por comer algún alimento dulce. Son fáciles de adquirir y transportar especialmente cuando se está en la calle
  • Oprah Winfrey la famosa presentadora de USA que después de ser obesa por muchos años es ahora una persona relativamente delgada a contado que: para ella fue vital poner una hora especifica para dejar de comer. Oprah no come después de las 7:00 pm. Esto es importante porque elimina las comidas impulsivas a media noche o antes de acostarte

 

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