Tips y consejos de nutricion [23-5-18]

by post on 23/05/2018

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Tips y consejos de nutricion

  • Si estás tratando de alimentarte mejor, sé paciente. Toma cerca de 8 semanas para ajustarte a nuevos hábitos y alimentos
  • La fibra es saludable, pero guardala para después del ejercicio para evitar sentir hinchazón y malestar estomacal
  • Dietas. La dieta debe ser rica en fibra y aportar los nutrientes que son imprescindibles para el normal funcionamiento de nuestro organismo: proteínas, hidratos de carbono, lípidos, vitaminas, minerales…
  • Los deportistas vegetarianos deben consumir cerca del 10% más de proteínas de lo recomendado para satisfacer sus necesidades
  • La mayoría de nosotros comemos de 10-15 gramos de fibra al día y necesitamos 2-3 veces más. Come más granos integrales, bayas y vegetales.
  • Controla tu consumo en un buffet. Primero decide qué alimentos saludables escogerás y limítate a un plato

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