Tips y consejos de nutricion [18-4-18]

by post on 18/04/2018

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Tips y consejos de nutricion

  • Una porción media de frijoles cocidos proporciona alrededor del 25% de fibra de tu día
  • Usted puede comer todas las noches durante una semana 100 grs. de mariscos al vapor con una porción de vegetales al vapor , un choclo y 1 papa hervidos y así no llegar a consumir la cantidad de grasa que hay en un bife de chorizo de 350 grs.
  • Grasas monoinsaturadas. Se encuentran en el aceite de oliva o de canola y ayudan a bajar el “colesterol malo” mientras que mantienen el “colesterol bueno” elevado
  • El ají picante, ajo y jengibre le dan sabor a la comida sin añadir sodio y te da calor desde tu interior
  • Comer con mas frecuencia, ayuda a consumir las raciones diarias de comidas saludables, como vegetales y frutas

 

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