Tips y consejos nutricion [3-9-17]

by post on 03/09/2017

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Tips y consejos nutricionTIPS NUTRICION

  • Alimentación Variada: La dieta equilibrada incluye alimentos de todos los grupos y una dieta variada es el requisito para una alimentación correcta
  • Necesitas 60 g de carbohidratos por hora durante el ejercicio intenso, lo que contiene un litro de bebida deportiva
  • Llena tu tanque de energía con 200 a 300 g de carbohidratos, 3 a 4 horas antes de hacer ejercicio
    Mitad + un cuarto + un cuarto. Una distribución balanceada al servir tu plato es la siguiente:  la mitad de verduras + un cuarto de arroz, pasta o papas + un cuarto con carne, pollo o pescado.
  • La mayoría de barras de granola son principalmente harina y azúcar blanca. Elije una barra con algo de proteína
  • Después del ejercicio, bebe 2 a 3 vasos de agua por cada libra de peso perdido para remplazar la pérdida de líquido

 

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