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Noticias nutricion y obesidad

Cómo resistirse al chocolate

La clave para resistir la tentación del chocolate está en la ‘defusión cognitiva’.

muyinteresante.es

Los amantes del chocolate conocen muy bien las dificultades de resistirse al sabroso chocolate. Una vez que la idea de comer chocolate entra en nuestra mente es casi imposible de ignorar. Sin embargo, una investigación de la Universidad de Flinders (Australia) sugiere que una técnica psicológica dividida en dos etapas podría ayudar a eliminar ese antojo irrefrenable.

Los investigadores descubrieron cómo la defusión cognitiva y las imágenes guiadas ayudaron a disminuir el deseo de comer chocolate entre un grupo de mujeres jóvenes que ansiaban satisfacer ese deseo con cacao.

Tomar chocolate con moderación es beneficioso para la salud, pero si nos pasamos, las consecuencias no deben pasarse por alto, ya que su alto contenido de grasa y azúcar puede aumentar el riesgo de obesidad y de patologías asociadas como presión arterial alta, diabetes y enfermedades del corazón.

Entonces, ¿cómo podemos erradicar esos pensamientos que nos hacen pensar en chocolate? El estudio exploró la idea de que los pensamientos iniciales sobre un objeto deseable son amplificados por las imágenes mentales. ¿Se podrían dirigir esos pensamientos para reducir el antojo de chocolate?

Los científicos probaron esta teoría realizando dos experimentos. El primer experimento contó con la participación de un grupo de 94 mujeres jóvenes, mientras que el segundo implicó a un grupo de 97 mujeres jóvenes que afirmaban querer reducir su deseo de comer chocolate. En ambos experimentos, las participantes fueron asignados al azar para recibir terapia de defusión cognitiva, imágenes guiadas o formar parte del grupo de control.

La difusión cognitiva se centra en tomar la iniciativa para alejarse del pensamiento que se desea, esto es, el chocolate para darnos cuenta de que no necesitamos responder a estos pensamientos con la acción (comerlo). Respecto a las imágenes guiadas, es la etapa en la que empezamos a imaginar cómo sería oler y comer chocolate. A continuación se sustituyen estos pensamientos con imágenes guiadas, esto es, imágenes no relacionadas con el chocolate como pueden ser un bosque o una playa.

En ambos grupos, los investigadores compararon la aparición de pensamientos relacionados con el chocolate antes y después de cada intervención, así como la intensidad de los antojos, la vivacidad de las imágenes y el consumo de chocolate.

Los investigadores descubrieron que la defusión cognitiva condujo a una reducción de los pensamientos intrusivos, la vivacidad de las imágenes y la intensidad del deseo en ambos grupos, mientras que las imágenes guiadas condujeron a reducciones en los pensamientos relacionados con el chocolate, la intrusión, la vivacidad de las imágenes y la intensidad del deseo .

Aunque el consumo de chocolate no difirió entre los grupos, los investigadores creen que sus hallazgos indican que la participación en una mayor conciencia de uno mismo cuando aparecen los pensamientos sobre el chocolate, podría detenernos de sucumbir a los antojos.

“Si abordamos la cuestión cuando aparece por primera vez en nuestra mente – sobre todo si no se tiene hambre – entonces es mucho más fácil que esperar a que los antojos cojan fuerza. Aprender a cortar estos deseos nada más surgir, dándose una distracción constructiva como imaginar un paseo en un bosque, puede ayudar a reducir la intrusión de los pensamientos y la vivacidad de las imágenes. Descubrimos que era importante dirigir los primeros pensamientos de antojo antes de que se convirtieran en antojos”, explica Sophie Schumacher, líder del trabajo.

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Es poco probable que los niños con sobrepeso lo superen al crecer

Los niños de cinco años con sobrepeso se enfrentan a un riesgo cuatro veces mayor de obesidad adolescente, halla una investigación nueva

El sobrepeso infantil podría no ser tan lindo como parece, sugiere una investigación reciente.

Los niños de cinco años que tienen peso de más podrían enfrentarse a un riesgo cuatro veces mayor de ser obesos a los 14 años, en comparación con sus pares de peso normal, halló el estudio.

De los niños que se hicieron obesos entre los 5 y los 14 años, casi la mitad tenían sobrepeso en kínder.

“Deseábamos enterarnos de cuáles eran las edades de vulnerabilidad y de un mayor riesgo para nuevos casos de obesidad. Hallamos que los nuevos casos de obesidad tendían a aumentar temprano”, apuntó la autora del estudio, Solveig Cunningham, de la Universidad de Emory, en Atlanta.

En el informe, que aparece en la edición del 30 de enero de la revista New England Journal of Medicine, los investigadores también hallaron que ni el estatus socioeconómico ni la etnia tenían un impacto sobre la obesidad.

“La obesidad afecta a los niños de todas las razas y niveles de estatus socioeconómico. Los niños de los grupos más ricos tendían a tener un riesgo algo más bajo de obesidad, pero las diferencias no fueron sorprendentes”, señaló Cunningham.

La obesidad infantil es un problema bien documentado en EE. UU. Pasó de un 4.2 por ciento en 1963-1965 a un 15.3 por ciento en 1999-2000, según la información de respaldo del estudio. Las investigaciones recientes sugieren que las tasas de obesidad infantil podrían haberse nivelado, pero sigue siendo un problema grave.

Para identificar mejor las formas de intervenir y de prevenir la obesidad infantil, Cunningham y sus colaboradores deseaban ver si había momentos de vulnerabilidad en las distintas edades de los niños, o si ciertos grupos tenían un mayor riesgo.

Para hacerlo, evaluaron datos del Estudio longitudinal de la niñez temprana. Ese estudio incluyó a más de 7,700 niños de kínder (con una edad promedio de 5.6 años) de distintos lugares de EE. UU. Se midió el peso y la estatura de los niños en siete momentos distintos hasta que estaban en octavo curso (con una edad promedio de 14.1 años).

Al comienzo del estudio, el 12.4 por ciento de los niños eran obesos. El 14.9 por ciento tenían sobrepeso. Para octavo curso, el 20.8 por ciento eran obesos y el 17 por ciento tenían sobrepeso.

La incidencia anual de obesidad, que es el porcentaje de niños que se hacían obesos cada año, pasó del 5.4 por ciento en kínder al 1.7 por ciento entre el quinto y el octavo cursos.

Aunque los investigadores no saben con certeza por qué la incidencia anual de los niños que se hacían obesos se redujo a medida que los niños crecían, Cunningham teorizó que “los niños que estaban en un mayor riesgo ya se habían convertido en obesos a una edad más temprana”.

A ñadió que “la obesidad es un problema complejo y multifacético. Nuestros hallazgos muestran que enfocarse en los niños pequeños es importante. Muchos de los niños tenían un peso malsano antes de empezar a ir a la escuela. Las preferencias y los gustos podrían fijarse en los primeros años, de forma que podría ser un buen momento para intervenir”.

“Los padres deben mantenerse enfocados en mantener un peso sano y aumentar la actividad”, anotó. “A las edades tempranas, el enfoque no debe ser perder peso”.

Una experta anotó que los esfuerzos deben comenzar incluso antes.

“Cuando los niños llegan al kínder con sobrepeso u obesos, eso ya los ha puesto en un camino malsano”, apuntó Nancy Copperman, directora de iniciativas de salud pública de la Oficina de Salud Comunitaria y Pública del Sistema de Salud North Shore-LIJ en Great Neck, Nueva York.

Copperman añadió que si los niños llegan a kínder con sobrepeso u obesidad, el problema comenzó antes, con frecuencia al nacer con un peso alto.

En realidad, los esfuerzos de prevención deben “cambiar de perspectiva y comenzar a observar a las mujeres en edad fértil. Debemos promover la salud y las conductas saludables en ellas, porque tener un bebé que nazca con un peso sano ayuda a que ese bebé esté sano toda su vida. También podría ayudar a una mujer a mejorar sus malos hábitos antes de la llegada del niño”, afirmó.

Copperman añadió que los padres deben reforzar los mensajes sobre un estilo de vida saludable para ayudar a mantener a sus hijos con un peso sano. Recomendó el programa 5210 de la Academia Americana de Pediatría (American Academy of Pediatrics). Recomienda 5 porciones de frutas y verduras al día, no más de 2 horas frente a pantallas al día, al menos 1 hora de actividad física cada día y ninguna bebida endulzada con azúcar.

“Los padres deben recordar que están modelando las conductas de sus hijos, incluso a edades muy tempranas. No es un trabajo fácil, y las intervenciones de salud pública deben respaldar a los padres”, añadió.

 

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La revancha de la cerveza: ahora dicen que sirve para adelgazar

Una investigación de la universidad española de Gran Canaria destaca sus propiedades nutricionales y asegura que es un pilar fundamental en la dieta mediterránea, considerada una de las más saludables del mundo. La polémica

¿La revancha de la cerveza? Esta bebida considerada una de las enemigas de las dietas está siendo reivindicada por un estudio científico que demuestra las propiedades nutricionales en su consumo moderado.

El estudio realizado por la Universidad de Las Palmas de Gran Canaria asegura que las bebidas fermentadas, como la cerveza, cumplen un rol fundamental puntualmente en la dieta mediterránea, considerada una de las más saludables a nivel mundial y declarada Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO en 2010.

En ese aspecto, aclaran que “el consumo moderado de esta bebida (330 ml) mejora la calidad nutricional de la dieta mediterránea y colabora para incorporar otros alimentos saludables”. Así, la cerveza se suma al aceite de oliva, frutas y vegetales, granos, nueces, lácteos y pescados que son algunos de los alimentos que conforman la base de este tipo de dieta.

a importancia de incorporar la dieta mediterránea como estilo de vida saludable, se debe a que está asociada a la disminución del riesgo cardiovascular, a la prevención de la obesidad, la hipertensión y la diabetes.

Según el informe, dirigido por el doctor Lluís Serra, catedrático de Medicina Preventiva y Salud Pública de la Universidad de Las Palmas de Gran Canaria, la cerveza tiene propiedades beneficiosas debido a su baja graduación alcohólica (5%) y los ingredientes naturales con los que está elaborada (maltodextrinas y carbohidratos complejos de absorción lenta). Por estos motivos, resulta un alimento muy completo para incorporar a la dieta.

Además, sugieren que la presencia de cerveza en el acompañamiento de la dieta mediterránea aumenta la adherencia a la misma.

“Las personas acostumbran a llevar una alimentación más saludable, si la bebida de acompañamiento es la cerveza”

Por su parte, la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria (SENC) es otro de los actores que recomienda el consumo moderado de esta bebida en la Pirámide de la Alimentación Saludable.

Seguramente resten nuevas investigaciones que puedan aportar más datos sobre dos aspectos importantes en el consumo moderado: primero, su alta asociación con hábitos de estilo de vida y dietarios saludables; y, segundo, el rol que algunos de sus componentes generales (alcohol) y específicos (por ejemplo, los polifenoles) pueden tener en la salud humana.

 

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Nutrición mental. Alimenta tus células desde la cabeza

Sobra decir que comer bien, de forma sana y variada es una apuesta segura para una buena salud. La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que cerca de tres cuartas partes de las dolencias que padecen las personas están relacionadas con los hábitos alimenticios y, por tanto, una buena dieta puede servir como un sustento notable de una vida sin graves enfermedades, aunque, por otro lado, es sabido que la vida es una sorpresa continua y personas que hacen de la vida sana su seña de identidad terminan falleciendo antes que otras muchas que dedican el tiempo justo a atender a su cuerpo desde un punto de vista nutricional.

Cualquier médico, endocrino o nutricionista aconseja cumplir con esa pirámide alimentaria basada en los hidratos de carbono, seguida de las frutas, verduras y legumbres, de las carnes y los pescados, los lácteos, etc., sin embargo hay otras corrientes de pensamiento por algunos denominadas new age o misiticismo cuántico que tienen en cuenta  otros factores ajenos a la alimentación propiamente dicha pero que sí influyen en la ‘nutrición’.

‘¿Y tú que sabes? Dentro de la madriguera’ es un documental que cuenta con una década desde su publicación pero que no pasa de actualidad por las sorprendentes teorías que plantea, poco conocidas por la mayoría de los mortales en tanto que tienen a la física cuántica como su principal protagonista. En este film que fue toda una revolución, pero que algunos científicos han clasificado como pseudociencia, parte de sus protagonistas, profesionales, por otro lado, de reconocido prestigio, pretenden hacer ver que la salud no depende en todos los casos de la alimentación, incluso Joe Dispenza, bioquímico y doctor en Quiropraxia, pone en duda que los buenos hábitos alimentarios, si no van acompañados de unos buenos hábitos mentales, puedan surtir efecto en el organismo humano.

Explica que en el cerebro existe una parte llamada hipotálamo, a la que define como una especie de «minifábrica», un lugar en el que se reúnen determinadas sustancias químicas o péptidos que se corresponden con determinadas emociones, bien sean enfado, tristeza, sensación de víctima, lujuria… Según la visión que aporta al documental, en el momento en que el ser humano experimenta un estado emocional en el cuerpo o en el cerebro, el hipotálamo «ensambla» de inmediato péptidos a determinadas neurohormonas que se corresponden con los estados emocionales y los suelta por la glándula pituitaria en el flujo sanguíneo, siguiendo su camino hasta distintos centros por diferentes partes del cuerpo.

Candance Pert, neurocientífica y farmacóloga, fallecida el año pasado, sostenía que cada célula puede tener miles de receptores, que la abren al mundo exterior «de alguna manera». Cada péptido atraca en una célula, «como si fuera una llave que se mete en una cerradura; se coloca en la superficie el receptor y manda una señal a la célula». Así, el péptido encuentra los receptores y se pega a ellos, desencadenando una «tormenta» de reacciones bioquímicas, algunas de las cuales acaban con cambios en el mismo núcleo de la célula.

«Sin duda, todas las células están vivas y todas tienen conciencia, sobre todo si definimos conciencia como el punto de vista de un observador. Siempre está la perspectiva de la célula, que sabe qué proteínas fabrica. La célula es la unidad de conciencia más pequeña del cuerpo», decía.

A este respecto, Dispenza sostenía que las células le gritan al cerebro pidiendo la dosis de lo que sea, mandando impresiones a éste y generando la formación de imágenes. «Piensa en un motivo para sufrir y el cuerpo empezará a decirle al cerebro que no le llega la dosis química necesaria. Entonces el cerebro se activará y buscará una situación del pasado y transmitirá imágenes al lóbulo frontal. Nos provocamos situaciones que cumplen los antojos bioquímicos de las células y satisfacen nuestras necesidades bioquímicas», el problema es que si tendemos a la negatividad, nuestras células se alimentarán de ella, según la versión de estos profesionales.

En concreto, el bioquímico pone como ejemplo los experimentos con animales de laboratorio conectados a electrodos en algunas partes de su cerebro que producen neuropéptidos, sustancias «tan potentes» que al enseñar al animal a que apriete un tecla para lograr la liberación química, éste la escoge por delante del hambre, la sed o el sueño, «y de hecho, el animal sufre un colapso antes de preocuparse por él mismo. Esto es lo que el estrés provoca. Nos hace tan adictos a él que no podemos escoger; oscurece nuestra capacidad de decisión».

Por todo lo anterior, concluye que si se bombardea la célula con la misma actitud, y con la misma sustancia química una  y otra vez, cuando la célula se divide, la nueva tendrá más receptores para esos neuropéptidos emocionales concretos y menos receptores para las vitaminas, los minerales, los nutrientes y el intercambio de fluidos, o incluso para la eliminación de desechos y toxinas. Y entonces lanza la pregunta: ¿Realmente importa lo que comemos? ¿Tiene en realidad la nutrición algún efecto si la célula no tiene los receptores tras años de los abusos emocionales que recibe o dejan pasar los nutriente que necesita para estar sana?

Sin duda se trata de una visión cuanto menos curiosa, un tanto controvertida, y diferente a las propuestas de la mayor parte de los médicos y científicos, si bien merece la pena parar un momento a reflexionar sobre ella y pensar si, con independencia de esa supuesta nutrición mental, es necesario cambiar la actitud ante la vida. Para el bioquímico, cambiar, siempre que uno sea consciente de que su forma de pensar no le está aportando, significa que «tenemos que abandonar nuestro viejo yo. Significa que tenemos que dejar nuestra identidad atrás y hacer conjeturas sobre quiénes podríamos ser. Cambiar significa modificar nuestro comportamiento lo suficiente para que sea algo permanente».

Para él, «en el fondo», todo el mundo es un aventurero, «se trata sólo de dar el primer paso, porque la posibilidad anima a las células del cuerpo. Una historia futura las anima. Y si te permites el dilema y la posibilidad, cuando salgas de la madriguera serás diferente y la percepción del mundo no será la misma». ¿Cuál es tu visión del mundo? ¿Quieres cambiar? Cuida tu alimentación, pero no olvides alimentar también con positividad tu mente, por si acaso…

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Los peligros de las píldoras “mágicas” para bajar de peso

La mayoría de los productos para bajar de peso –que no son de origen natural- tienen los efectos adversos que casi todos conocen. Sin embargo, las personas los toman igual y hacen caso omiso a los peligros que podrían ocasionarles, lo que abre el debate de si bajar de peso a cualquier precio, es tan importante como la salud.

Por estos días en Estados Unidos y tras 13 años de no aprobar ningún medicamento con efecto adelgazante, la Agencia de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA por sus siglas en inglés) le dio el visto bueno a dos medicamentos que prometen propiciar la baja de peso, sobre todo, en pacientes con obesidad.

El problema, es que según informa El País de España, el Belviq tiene por objetivo bloquear las señales de apetito en el cerebro, lo que puede causar cefaleas, mareos, náuseas y hasta depresión. Por su parte, la Osymia disminuye las ganas de comer, y provoca sensación de saciedad, pero entre sus efectos secundarios se encuentran daños cardíacos, epilepsia y malformaciones congénitas.

Pese a esto, los norteamericanos ven la llegada de estos productos como verdaderos salvavidas frente a la epidemia de obesidad que hay en dicho país, donde más de un tercio de la población adulta tiene obesidad.

Si bien, estos productos aparecen en el reciente debate sobre salud versus perder peso, existen en el mercado mundial cientos de píldoras o sistemas similares que también ocasionarían daños y acá te mostramos algunos.

Orlistat (Xenical): Principalmente comercializado en Europa, actúa reabsorbiendo las grasas. Eso sí, sólo debe ocuparse de vez en cuando y no como un tratamiento continuado.

Hormonas tiroideas: Pueden ser vía inyección o preparados, sirven para perder grasa, pero también reducen la masa muscular y ósea. Adicionalmente, pueden provocar hipertiroidismo, arritmias cardíacas y afectar al sistema neurovegetativo y nervioso

Inyecciones de Gonadotropina Coriónica Humana (HCG, por sus siglas en inglés): Expertos las consideran engañosas ya que deben ir acompañadas de una dieta hipocalórica donde la baja de peso se produce igual. Entre sus efectos nocivos tiene los abortos, generación de cánceres como el de próstata o de mama, entre otros.

 

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3 errores que no te dejan perder peso

Seguramente no te has dado cuenta, pero hay ciertas rutinas que afectan tu metabolismo y no te dejan adelgazar. ¿Quieres saber cuáles son?

1- Te saltas las horas de sueño

Necesitas dormir y punto. Está claro que tienes que buscar el horario para hacer ejercicio, pero dormir menos de seis horas puede hacer que tu metabolismo se ponga más lento y, además, que alborote las hormonas que hacen que tu hambre y la acumulación de grasa se activen.

2- Haces demasiado ejercicio

Sí, seguro que pensás que hacer tres horas de ejercicio te va a poner más dura que Rambo en la primera película, pero demasiado ejercicio puede hacer que te fatigues de más. El cansancio hará que tus sesiones no sean tan efectivas, que generes cortisol (por el estrés del ejercicio continuo) y que no te enfoques en otras cosas que acompañan a tu pérdida de peso como la panificación de tus comidas.

3- Suspendes demasiado los carbohidratos

Cortar los carbohidratos te puede hacer perder peso, pero no te hará mantener esa pérdida por periodos prolongados. Tus músculos no se alimentarán adecuadamente y, a menos músculos, más posibilidades de que tu metabolismo se vuelva más lento.

Planifica bien tu rutina de ejercicios y acompañala de buenos hábitos de sueño, descanso y alimentación. Es la única manera en la que podrás lograr tu peso deseado.

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El omega 3 y omega 6 son importantes en la dieta

  • Las grasas necesarias
  • El omega 3 y omega 6 son importantes en la dieta

Aunque sea difícil de creer, no todas las grasas son malas para la salud. Existe un grupo llamado “grasas buenas” en las que están incluídas el Omega 3 y el Omega 6, que el cuerpo necesita para realizar sus funciones biológicas.

Los expertos sugieren una ingesta diaria de Omega 3 entre los 300 y 500 mg/día.

Sin embargo, estos ácidos grasos no los produce nuestro organismo. Por eso, es necesario aportarlos por medio de las comidas o suplementos alimenticios, según refiere la doctora Cecilia Solis-Rosas García, miembro del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife.

Además, la experta agrega que estos son especialmente importantes para el crecimiento y desarrollo normal del feto y también para el avance del cerebro y agudeza visual de los niños lactantes.

“Nuestra dieta hoy en día posee un exceso de Omega 6 y un déficit de Omega 3″, explica Solis-Rosas García. Los Omega 6 están presentes en todos los aceites, mayonesas y productos elaborados que actualmente se consumen en exceso. Una alimentación correcta debe proporcionar ambos adecuadamente equilibrados.

En ese caso, los Omega 3 se encuentran principalmente en los pescados de agua fría: salmón, sardinas, jurel, corvina y reineta. Pero también están presentes en las semillas de lino, el aceite de canola y el aceite de soya.

 

 

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La barriga envejece y resta felicidad

Las personas con mucha grasa abdominal presentan las alteraciones hormonales características de un envejecimiento prematuro junto con cambios del estado de ánimo

Las personas con obesidad visceral o elevada acumulación de grasa abdominal presentan las alteraciones hormonales características de un envejecimiento prematuro junto con alteraciones del estado de ánimo, ha explicado hoy el doctor Rubén Bravo, especialista en nutrición y obesidad visceral. Este experto ha indicado que la grasa visceral aumenta la producción de la hormona del estrés, el cortisol, y reduce los niveles de endorfinas, que son las hormonas que facilitan la sensación de felicidad y bienestar.

Bravo, del Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO), ha comentado que el déficit de la dopamina en el organismo favorece la depresión, mientras que la disminución de serotonina eleva los niveles de ansiedad. Ambas carencias indican aumento de riesgo de infarto de corazón -3,4 veces mayor-, problemas de hipertensión, cáncer de próstata y colon, hipercolestoremia o una tendencia para desarrollar enfermedades degenerativas, como párkinson o demencia senil.

La grasa visceral elevada, que se acumula en el interior del abdomen alrededor de los órganos vitales, contiene un “alto riesgo” para la salud que se expresa en enfermedades cardiovasculares, diabetes, hipertensión y algunos tipos de cáncer. Bravo ha explicado que un estilo de vida sedentario seguido por estrés, tabaco, grandes dosis de café y alcohol, además de una alimentación inadecuada, hace, entre otras cosas, que se acumule en el interior del abdomen, alrededor de los órganos vitales, una especie de grasa que no siempre está a la vista.

Más difícil de perder

“En el 82% de los hombres que acuden al Instituto Médico Europeo de la Obesidad, la principal grasa corporal es la visceral. Respecto las mujeres, este porcentaje asciende a un 34%, con una prevalencia de las que están en la edad de la menopausia, donde se observa esta migración de la grasa hacia el abdomen”, ha subrayado. El doctor ha apostado por una medicina preventiva, porque los riesgos de salud relacionados con la grasa abdominal extra aumentan con la edad, a partir de los 35 años en los hombres y de los 55 años en las mujeres.

El especialista en Nutrición ha recordado que la grasa visceral se puede acumular rápidamente y es más difícil de perder que la subcutánea, ya que rodea los órganos internos y sirve como reserva de energía. Sin embargo, es posible eliminarla, consiguiendo una pérdida de medio kilo por semana, si se hace una dieta apropiada y se combina con ejercicios adecuados. “Muchos hombres se equivocan en pensar que haciendo abdominales, reducirán la grasa acumulada en la zona de la barriga, más bien sería un ejercicio contraproducente y hasta peligroso en casos extremos”, ha explicado Bravo.

Ejercicio aeróbico

En la primera etapa hay que hacer un ejercicio mixto, aeróbico y anaeróbico moderado y, según el experto, “al subir cuestas, nadar o hacer un footing ligero al menos 30 minutos en la mayoría de los días de la semana, potenciamos la creación de masa muscular y facilitamos la quema de grasa visceral”. Estos ejercicios se pueden complementar con una dieta antiinflamatoria que ayuda a prevenir las enfermedades degenerativas y alivia el trabajo del páncreas, el intestino y el hígado graso.

Bravo ha apuntado que la grasa visceral es muy activa y genera un constante bombeo de sustancias tóxicas en el torrente sanguíneo, un proceso que conduce a la acumulación de ácidos grasos libres en el hígado y otros órganos, desequilibrando la regulación insulínica del organismo, el azúcar sanguíneo y el colesterol

 

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Los diez alimentos que agrandan el abdomen [21-3-17]

Marzo 21, 2017

Los diez alimentos que agrandan el abdomen 1. Azúcar blanco. Son hidratos de carbono simples por lo que aporta calorías vacías e impacta en los niveles de azúcar en sangre. Con el tiempo, el cuerpo se hace dependiente de ese consumo y hace que el organismo se sienta cansado. No incitan a la actividad física. […]

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Conoce estos cinco alimentos libres de gluten que amará tu estómago

Marzo 21, 2017

Conoce estos cinco alimentos libres de gluten que amará tu estómago noticias24.com Es una cuestión que va más allá de la moda, pues una dieta libre de gluten evita la inflamación del intestino delgado (efecto que puede ocasionar la ingesta de esta proteína). Sin embargo, ¿qué alimentos no la poseen?. Evitar el trigo (principal fuente […]

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