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• Alimentación. Las dos horas más importantes para comer es cuando te despiertas y después de que entrenes. Para el desayuno es recomendable que ingieras carbohidratos y proteínas. Luego de que hagas ejercicios es importante que llenes nuevamente tu estómago, pues es el momento en el que las células de tu cuerpo se encuentran más receptivas a absorber la energía que acaban de gastar.
• Come normalmente: no creas esto “Si no como nada, adelgazaré” es mentira: lo unico que lograras sera dañar tu metabolismo, y cada vez te costara mas bajar de peso. Además si no comes te enfermas y luego vas a tener que comer más para recuperar la salud y tu adelgazamiento será momentáneo.
• Adiós a la grasa. Empieza por evitar la comida rápida, los alimentos fritos y el exceso de salsas. Modera el consumo de mantequilla, mayonesa.
• No pretender lo imposible. Adelgazar lleva un poco de tiempo. No pienses que vas a bajar 5 kilos en 1 semana, eso es imposible. Si piensas en algo parecido lo único que te espera es el fracaso.
• En vez de comer una hamburguesa, hazte un sándwich de pollo a la plancha.